1、比赛前一小时可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋,牛奶,瘦肉,面包等类的食物。注意食物要新鲜。2、跑步之前的一...
考生需要补充更多的葡萄糖,因为他们在运动中消耗更多的能量,尤其是长跑,需要很长时间,消耗很多。因此,赛前一周...
别吃油腻得东西。巧克力也要少吃 。一般离比赛之前2个小时左右吃饭,吃到7成就行。参考资料:我是练200 的
1、赛前一周 长跑运动时间长、消耗大,赛前一周的也饮食也特别重要。主要是增加一些提升耐力的食物(牛奶、鸡蛋和牛肉等)和比较丰富的营养素,达到增强体能的贮备...
请问吃什么东西或者喝什么东西能增强跑步时的体力、耐力啊、 香蕉、巧克力、士力架这些是补充体能较快的食物。当然体能需要长时间的锻炼或训练才能增长。跑的体力...
1.跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干,一小杯酸奶,或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。跑步后大约...
问题一:参加跑步比赛前应该怎么饮食 不能吃太饱,五成饱.不饿就行.可以吃点高能量食物,如巧克力.水可以喝,但不能多.比赛前润一下就行 问题二:足球比赛前,比赛中应...
果醋:通过实践,把平时的饮料换做果醋,可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。肉类,瘦肉适当选用一些。均衡营养的饮食有下列六种基本成份:1.碳水化合物--大...
另外再补充一点,跑完后千万不能喝水,这是误区,跑完喝水会加快电解胶质的消耗(长跑后主要是要补充电解胶质),要么就喝运动饮料,不然就喝糖盐水,我建议你用糖或者葡萄...
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